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几款超实用的婴幼儿营养辅食,简单又有营养!
更新时间:2022-10-18 点击次数:36次

  宝宝添加辅食之后,有很多宝妈会纠结哪种食材有营养,给宝宝吃什么呢?告别“选择恐惧症”来人宝妈为新手妈妈整理了婴幼儿营养辅食,上手快营养好,可能会给你一些帮助。

  辅食推荐一:南瓜糊

  南瓜是婴儿辅食餐桌上的亮点。它以其浓郁的口感和微甜的口感深受婴儿的喜爱。

  在营养价值方面,南瓜也很重要,含有类胡萝卜素、各种矿物质和氨基酸,也能促进人体造血功能,参与维生素B12合成,可以说营养与美味兼得。

  做法:准备南瓜50g,婴儿米粉10g,温开水60ml。南瓜去皮去籽,切成小块蒸熟,然后用勺子将南瓜压扁,碾成碎片,再加入用水冲洗的米粉搅拌均匀。

  辅食推荐2:菠菜泥

  菠菜素有“营养模范生”美誉,富含维生素C,维生素K,胡萝卜素、矿物质和辅酶Q10、虽然没有味道,但营养真的超级好!

  诚然,婴儿的味道与成年人不同,他们的味道更敏感,菠菜的味道也可以品尝。

  做法:将菠菜洗净,焯水,捞出后沥干,放入料理机中达到碎泥状。

  辅食推荐三:胡萝卜泥浆

  胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源,有助于细胞的增值和发育,对婴儿的身体发育和生长非常有帮助。

  胡萝卜有点甜,宝宝一般都喜欢,尤其是生吃味道更好,营养保留更均衡。

  做法:将胡萝卜洗净,切成小丁,放入烹饪机中打碎。因为胡萝卜含水量低,可以加米粉,米糊搅拌均匀,让味道更浓,然后给宝宝吃。

婴幼儿营养辅食

  辅食推荐四:土豆泥

  营养学家说:马铃薯是一种接近全价的营养食品。

  维生素和无机盐是土豆的标准配置。很多宝马不知道的是,土豆中的维生素C含量是苹果的10倍,比水果高。

  土豆还含有与人体结构一致的蛋白质分子,其吸收率好,是一种物美价廉、口感与营养兼备的美食。

  做法:去皮,蒸土豆,用勺子碾成泥,可以适当加入米粉、肉类或配方奶,都是不错的搭配。

  五:香蕉泥

  香蕉不仅是一种物美价廉的水果,在一些地区甚至被用作主要的食物。香蕉泥味道香甜可口,是宝宝喜爱的。

  香蕉含有维生素A,硫胺素、核黄素等营养成分,对身体发育、视力改善、食欲促进等都很有帮助。

  做法:香蕉去皮,去白丝,取中间四分之一的新鲜果肉,加入碗中,用勺子碾成泥,然后与米粉或配方奶粉混合。它既有味道又有营养。

  辅食推荐六:苹果泥

  苹果不仅富含维生素、膳食纤维,还富含锌,对婴儿的身体和智力发育有积极作用。

  此外,苹果还含有钙、磷等元素,味道香甜可口,也非常适合宝宝。

  做法:生果肉可以直接用小勺子刮苹果泥,也可以用烹饪机制成碎泥;放入锅中蒸熟的苹果可以用勺子碾碎,搅拌成泥。

  以上是小编和大家分享的婴幼儿营养辅食,希望可以帮助到您!


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