几款超实用的婴幼儿营养辅食，简单又有营养！

更新时间：2022-10-18 点击次数：300次

　　宝宝添加辅食之后，有很多宝妈会纠结哪种食材有营养，给宝宝吃什么呢？告别“选择恐惧症”来人宝妈为新手妈妈整理了婴幼儿营养辅食，上手快营养好，可能会给你一些帮助。

　　辅食推荐一：南瓜糊

　　南瓜是婴儿辅食餐桌上的亮点。它以其浓郁的口感和微甜的口感深受婴儿的喜爱。

　　在营养价值方面，南瓜也很重要，含有类胡萝卜素、各种矿物质和氨基酸，也能促进人体造血功能，参与维生素B12合成，可以说营养与美味兼得。

　　做法：准备南瓜50g，婴儿米粉10g，温开水60ml。南瓜去皮去籽，切成小块蒸熟，然后用勺子将南瓜压扁，碾成碎片，再加入用水冲洗的米粉搅拌均匀。

　　辅食推荐2：菠菜泥

　　菠菜素有“营养模范生”美誉，富含维生素C，维生素K，胡萝卜素、矿物质和辅酶Q10、虽然没有味道，但营养真的超级好！

　　诚然，婴儿的味道与成年人不同，他们的味道更敏感，菠菜的味道也可以品尝。

　　做法：将菠菜洗净，焯水，捞出后沥干，放入料理机中达到碎泥状。

　　辅食推荐三：胡萝卜泥浆

　　胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，有助于细胞的增值和发育，对婴儿的身体发育和生长非常有帮助。

　　胡萝卜有点甜，宝宝一般都喜欢，尤其是生吃味道更好，营养保留更均衡。

　　做法:将胡萝卜洗净，切成小丁，放入烹饪机中打碎。因为胡萝卜含水量低，可以加米粉，米糊搅拌均匀，让味道更浓，然后给宝宝吃。

　　辅食推荐四：土豆泥

　　营养学家说：马铃薯是一种接近全价的营养食品。

　　维生素和无机盐是土豆的标准配置。很多宝马不知道的是，土豆中的维生素C含量是苹果的10倍，比水果高。

　　土豆还含有与人体结构一致的蛋白质分子，其吸收率好，是一种物美价廉、口感与营养兼备的美食。

　　做法:去皮，蒸土豆，用勺子碾成泥，可以适当加入米粉、肉类或配方奶，都是不错的搭配。

　　五：香蕉泥

　　香蕉不仅是一种物美价廉的水果，在一些地区甚至被用作主要的食物。香蕉泥味道香甜可口，是宝宝喜爱的。

　　香蕉含有维生素A，硫胺素、核黄素等营养成分，对身体发育、视力改善、食欲促进等都很有帮助。

　　做法:香蕉去皮，去白丝，取中间四分之一的新鲜果肉，加入碗中，用勺子碾成泥，然后与米粉或配方奶粉混合。它既有味道又有营养。

　　辅食推荐六：苹果泥

　　苹果不仅富含维生素、膳食纤维，还富含锌，对婴儿的身体和智力发育有积极作用。

　　此外，苹果还含有钙、磷等元素，味道香甜可口，也非常适合宝宝。

　　做法：生果肉可以直接用小勺子刮苹果泥，也可以用烹饪机制成碎泥；放入锅中蒸熟的苹果可以用勺子碾碎，搅拌成泥。

　　以上是小编和大家分享的婴幼儿营养辅食，希望可以帮助到您！